JJK – SYKSHARJOITTELU AAMUISIN 2017

JJK:n vetämä JJK pojille maksuton aamuharjoittelu starttaa ensi viikolla 6.9.
Yläkoulu:
Ke klo 7.30-9.50, Hippoksen alakerta.
Tämä harjoitus on avoin kaikille JJK pelaajille.
Seuran fysioterapeutti Niklas Virtanen pitää alkuosuuden ja sen jälkeen Jarkko vetää pelipaikkakohtaisia 3-5 pelaajan yhteistyöharjoitteita. Mahdollisuuksien mukaan maalintekoa ja teknisten suoritteiden harjoittelua.
Paikalle voi tulla joko 7.30 tai 8.30.
Poikien ei ole tarkoitus olla kahta tuntia paikalla, vaan noin 60-90 minuuttia. Eri kouluilla on eri alkamisajat, joten sen vuoksi olemme valmiit kokeilemaan kahta aloitusaikaa. Rasitus pidetään melko kevyenä.
Aamuharjoitteluun ilmoittaudutaan jarkko.jokiranta@jjk.fi ja sen jälkeen poisjäännit Jarkolle 0458690484. Mukaan voi hypätä koska vain.
Lisäksi yläkoululaisilla on mahdollisuus tulla muinakin aamuina harjoittelemaan. JJK:lla on joka aamu jotain harjoituksia ja jos on motivaatiota harjoitella, niin paikka useimmiten löytyy. Tällöin vain suora yhteys Jarkkoon, niin katsotaan mihin muuhun voi tulla mukaan.
Ensimmäinen pätkä kestää viikolle 40 (4.10) asti. Sen jälkeen talenttivalmentaja vaihtuu seurassa. Jatkosta tiedämme enemmän, kun tiedämme milloin uusi talenttivalmentaja aloittaa.
Alakoulu:
To klo 7.30-9.00. Hippoksen alakerta. Vetäjinä Ossi Kaski ja Patrik Färm. JJK:n 05-08 ikäluokille.
Sisällöt: Tekniset toistot, pelaajan oma kehityskohde kisojen ja pienten pelien kautta. Maalintekoa.
Ilmoittautuminen: Joukkueen nimenhuudon kautta, joten nämä tapahtumat myös joukkueiden nimenhuutoon.
Pe klo 7.30-9.00. Hippoksen alakerta. Samat asiat kuin torstaina.

******************************************************* 

JJK – TALVIHARJOITTELU AAMUISIN 2016-2017

(muutokset mahdollisia – tarkasta Jarkolta)

Rasitustaso tulee olemaan kevyt. Teemana pallollinen pelipaikkakohtainen taito. Paljon perussuorittamista. Ensimmäinen kosketus, erilaiset syötöt ja potkut. Pyritään pelaajamäärästä riippuen tekemään myös vastustajan kanssa pelipaikkakohtaisia ”ongelmia” ratkottavaksi. Lisäksi pojilla välillä myös oma 15 min aikaa kehittää omia kehityskohteita.

******************************************************* 

Yläaste keskiviikkona klo 7.20-9.00 Hippoksen kellarissa.

Syyslomalla tauko.

Joulutauko alkaa 21.12.2016 – 4.1.2017.

Hiihtolomalla tauko.

Harjoitukset järjestetään 19.4.2017 asti

 

******************************************************* 

Ala-aste perjantaina 7.30-9.00 Hippoksen alakerrassa ja

kokeiluna ainakin jouluun asti myös Killerillä torstaisin klo 7.30-9.00.

Syyslomalla tauko.

Joulutauko alkaa 21.12.2016 – 4.1.2017.

Hiihtolomalla tauko.

Harjoitukset järjestetään 19.4.2017 asti

 

******************************************************* 

AMMATTILAISPÄIVIEN OHJELMA – luonnos kesä 2017 kesään 2016 perustuen

 

Aika: Maanantai- ja torstai-aamuisin.
Paikka: Harjoitukset Viitaniemessä tai joskus Vehkahallissa / Harjun Stadion
Harjoituksen jälkeen kuljemme kävellen tai pyörällä Harjun stadionille omatoimisesti.
Siellä pojat käyvät suihkussa ja pitävät jalkoja 3-5 minuuttia kylmissä vesisaaveissa, jotta saadaan palautuminen käyntiin.
Kokeilemme myös myös kylmä-kuuma vaihtelua, koska osan tutkimuksista mukaan sen avulla on saatu palautuminen paremmin käyntiin.

Vesileikkien jälkeen on ruokailu (Kylän kattaus: pastakana-painoitteisen ruoan salaateilla, leivillä ja maidolla).

Ruokailu maksaa noin 5 euroa/poika/kerta.
Ruokailun jälkeen pidämme pojille luentoja joko jalkapallon taktisista sisällöistä tai sitten urheiljaksi kasvamisen teemoista (tavoitteet, uni, lepo, ravinto, oma harjoittelu ja muutama muu teema). Luentoja pitää pääasiassa allekirjoittanut ja Lähitien Matti. Vierailevina luennoitsijoina ainakin 01 valmentaja Antti Neuvonen, alue- ja maajoukkuevalmentaja Kai Nyyssönen ja Keski-Suomen valmennuskeskuksen päällikkö Henri Lehto. Vanhempia emme valitettavasti voi ottaa luennoille mukaan, koska muutenkin on Harjun konferenssitilat aika täynnä. Valmentajat laitetaan mahtumaan.
Rahaa ei tarvitse mukaan, vaan kerätään nimet ylös ja laskutetaan jälkikäteen. Jos jollain on ruoka-allergioita, niin ilmoitusta minulle. Kaikki pitäisi olla laktoositonta. Jos on kysyttävää maksusta tai esim ruoasta, niin saa soittaa.

Eli koskee maanantai ja torstai-aamuja seuraavasti:

6.6. JJK 01 ja 02

9.6. JJK 01 ja 02 (suoraan piiritreenistä)

13.6. JJK 01 ja 02

16.6. JJK 03 ja 04

20.6. JJK 03 ja 04

23.6. JJK 01 ja 02

27.6. JJK 04, (03 lomilla)

30.6. ei pidetä. (JJK 03 lomilla ja 04 turnaus) käydään uimassa Tuomiojärvellä 01 ja 02 kanssa. Omat eväät mukaan.

18.7. JJK 03 ja 04

21.7. JJK 01 ja 02

25.7. JJK 01 ja 02

28.7. JJK 03 ja 04

1.8. JJK 02

4.8. JJK 01 (ehkä 02, riippuen SPL-lopputurnaus-lähdöstä)

Painotus C-junnuissa, kuten määristä näkee.

Eli kun harjoitus loppuu, niin siitä noin kaksi tuntia, pojat kotiin lepäämään (!) ja valmistautumaan illan harjoitukseen. Ajatuksena on se, että pojat totuttautuvat kahden harjoituksen rytmiin ja tekevät harjoituksien välillä kaiken täydellisesti, jotta ovat valmiina harjoittelemaan uudestaan. Tottuvat ammattimaiseen urheilijan rytmiin. Jos haluaa pitkälle urheilijana, niin pitää harjoitella paljon ja jotta jaksaa harjoitella paljon, niin palautuminen (lepo, ravinto) pitää olla timanttia.
Kaikille hienoa urheilupainotteista kesää!
t.Matti, Jakke, Antti . . . . .